到底該不該空腹運動是時常被拿來討論的議題,這端看個人習慣。

不過若在用完餐的狀態下運動,

身體必須將四肢的血液集中於消化胃裡的食物,體力會因而有所侷限。

此外,若以減脂為目標,當然希望身體燃燒原本囤積在體內的糖分,

而不是剛吃進肚子的食物。

建議在運動完後隨即進食,才能幫助身體休息、修補與重建。

這時食物的選擇就非常重要了!

補充體力的最佳飲食包括:富含蛋白質的瘦肉,

搭配地瓜等單一成分的碳水化合物,或是高蛋白粉、

水果和一些生燕麥打製而成的奶昔也可以。

血糖容易偏低的人建議在運動前1小時還是要正常飲食,才不會發生危險喔!

 

圖片來源:Gauge Girl Training)

 

👉🏼全部商品

 

回到部落格首頁