調節免疫力就是最好的特效藥

2020-05-30

最近因為冠狀病毒和流感的關係，各地一直有疫情傳出，全球的氣氛都很緊繃！
大家不用過度恐慌，好好調節免疫力就能消滅不少外來的病毒細菌歐！

什麼是「免疫力」？

免疫力是人體的防禦系統，可以辨識和消滅外來入侵的異物，
像是病毒、細菌，以及處理體內的突變細胞和病毒感染細胞。
如果免疫力下降很容易體虛，造成反覆感冒、扁桃腺發炎等其他身體局部發炎症狀。
然而免疫力太強也是不行的！身體若對外來抗原有過激的反應，也會造成免疫系統失調。

如何調節免疫力？

良好生活習慣就是第一步啦！
充足的睡眠、均衡健康的飲食、戒菸戒酒、攝取適度的維他命、保持心情愉悅等，
都可以讓免疫系統維持在最佳狀態，最重要的當然就是「堅持運動」！
適度的運動可以讓免疫細胞更容易殺死細菌和病毒，
加上從近年的醫學研究發現「肌肉」除了讓體態更好看以外，它也能分泌「免疫細胞激素」，
肌肉量越多，分泌得也越多。所以除了有氧運動以外，闆娘也很鼓勵大家多做些肌力訓練歐！
但正所謂物極必反，過度的運動反而會導致免疫力暫時下降，這時候反而容易感冒。
因此劇烈運動後安排足夠的休息時間，以及攝取足夠的營養也是很重要的。

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培養良好運動的第一步就是要有舒適的裝備啊，大家說對不對～（造勢晚會口吻）
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