扁平足就是「低足弓」,意指足底的足弓只有稍微拱起,或是沒有拱起幾乎全貼住地面,造成足底壓力分散不均,產生不適感。因此,選擇適合的襪子對於緩解扁平足症狀非常重要!這篇文章將介紹如何挑選合適的機能襪或運動襪,以及諮詢足踝專科醫生。

(image: Flat Feet Pain & Treatment)

 

1. 選擇具有足弓支撐的機能襪

機能襪是專為足部問題設計的襪子,可以提供足弓支撐或減輕足底壓力。適合扁平足的襪子在足弓部位通常會設有支撐及加壓功能,能輔助穩定足弓,防止足底過度疲勞導致受傷。此外,機能襪的材質和設計也會比一般襪子透氣,避免足部悶熱和滋生細菌。另外,在選擇機能襪時,應留意襪子的尺寸和支撐足弓的位置是否適合自己,以確保襪子能夠正確的支撐足弓喔!

 

2. 選擇有氣墊/加厚的襪子

扁平足的朋友需要選擇足底有氣墊或適當厚度的襪子,以減輕足底壓力。襪子的足底氣墊能提供足底舒適的緩衝感和支撐,同時避免足底過度疲勞和受傷。在選擇襪子時,應留意襪子的材質和設計,確保其足夠柔軟舒適,避免襪子太硬或太緊而引起水泡和摩擦。

 

3. 選擇適合的鞋子/鞋墊和襪子搭配

扁平足的患者在選擇鞋子時,需要選擇具有足弓支撐功能的鞋子,同時注意鞋子的大小是否合適,鞋子太小或太大都會影響足弓支撐的效果!若扁平足較為嚴重的朋友,醫生可能也會建議訂做專屬鞋墊,再搭配有足弓支撐的機能襪,鞋子、鞋墊、加上襪子,以確保需要長時間站立、行走、甚至打籃球或跑馬拉松時,雙足能有更多的保護。

(參考資料:扁平足的選鞋與治療方式

 

4. 留意襪子的透氣度

透氣度是選擇襪子時需要留意的一個重要因素!扁平足朋友因足弓較低,容易因為足底悶熱而引起細菌感染和腳臭等問題。選擇透氣度好的襪子可以讓足部保持乾爽和清潔,減少這些問題的發生。我們建議選擇含棉量較高的襪子,再加上抗菌消臭功能的紗線,可以提供較好的透氣度,也降低足部異味喔!

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5. 諮詢足踝專科醫生

如果你有扁平足的困擾,建議可以先就醫諮詢足踝專科醫生。醫生可以根據你的足部情況,提供個人化的建議和治療方案。有些朋友可能需要穿戴訂制的鞋墊或者足弓支撐器,而這些裝置也需要考慮到選擇適合的襪子。此外,醫生還可以為患者提供關於日常生活中如何保護足部的建議,如選擇合適的襪子和鞋子,以及如何避免長時間站立或走路等問題。

(參考資料: What are fallen arches?)

 

整體來說,除了鞋子、鞋墊,選擇合適的機能襪對於緩解扁平足症狀也是不容忽視的一環!應該選擇具有足弓支撐的機能襪、適當厚度、留意襪子的透氣度,與參考足踝專科醫生的建議。同時也應該注意日常生活中的足部保護,才能保持足部健康和舒適!

 

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